Category: Vận Động

Các bài tập, thể dục, vận động để nâng cao sức khỏe trong đời sống

Những lỗi thường gặp trong việc tập thể dục

Để đạt được mục tiêu tập luyện, bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây: 1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập. 2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên…

Read More »

Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta phải luôn tận dụng mọi lúc rảnh rỗi để tập luyện. Chính vì thế, việc chọn bài tập thể dục và chọn thời gian tập luyện phù hợp nhất để tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất là điều vô cùng cần thiết. Sau đây là những…

Read More »

Tập thể dục hằng ngày có lợi ích gì?

Hẳn bạn biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với tinh thần và sức khỏe, thậm chí nó còn giúp cơ thể đẩy lùi được một số bệnh tật. Vì vậy, tất cả bí quyết chỉ là: Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận…

Read More »

Những dấu hiệu bạn đang tập luyện đúng cách

Bạn cảm thấy đói ngay sau khi ra khỏi phòng tập, đau nhức cơ, nhịp tim thay đổi ngủ sâu giấc hơn… có nghĩa đã luyện tập đúng cách. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã tập luyện đúng cách, theo Boldsky. Đổ mồ hôi Đổ mồ hôi trong khi tập luyện là dấu hiệu bạn đang…

Read More »

Những bài tập có lợi và có hại cho lưng

Ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Tuy nhiên một số bài tập cũng có thể gây ra tình trạng này. ảnh minh họa Dưới đây là các bài tập nên và không nên tập cho lưng, theo tổng hợp từ Men’s Health. Không nên: Sit-up Không ít người…

Read More »

5 động tác giúp giảm stress

Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên nếu duy trì tập luyện yoga đều đặn sẽ là một cách tuyệt vời để giảm stress, giữ vóc dáng cân đối và một tâm trí yên bình. Stress là một hệ quả khó tránh của cuộc sống hiện đại bận rộn, tuy nhiên…

Read More »

Làm sao để tránh thèm ăn sau khi tập thể dục

Những mẹo nhỏ dưới đây hy vọng sẽ là những gợi ý hữu ích giúp bạn không bị cạn kiệt năng lượng và sẽ không ăn quá nhiều sau khi tập thể dục. Tập thể dục vừa sức Nếu bạn là người có thói quen thể dục thì chắc chắn bạn cũng biết một điều rằng sau khi thể dục,…

Read More »

5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục mỗi ngày

Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận những điều kỳ diệu. Tăng khả năng tập trung: 20 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người. Ngủ ngon…

Read More »

Đi bộ thế nào cho hiệu quả và đúng cách

Đi bộ đúng cách làm cho hệ cơ bắp dẻo dai, các khớp vận động tốt, hệ tuần hoàn lưu thông thông suốt và mạnh mẽ, rất tốt cho những người bị bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, làm mạnh mẽ và an tĩnh thần kinh, phòng tránh nhức đầu,…

Read More »