Bệnh Học là trang thông tin chuyên về bệnh và sức khỏe trong đời sống. Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính tham khảo.

Những thói quen ăn uống gây khó tiêu

[Total: 0    Average: 0/5]

Dưới đây là những thói quen ăn uống nên tránh xa nếu không muốn bị khó tiêu.

Ăn nhiều vào buổi tối

Mặc dù bạn cần hoàn thành một dự án hoặc đang làm việc vào ban đêm, hãy cố gắng chỉ ăn nhẹ và tốt nhất là ăn bữa tối sớm để phòng ngừa khó tiêu. Điều này là vì thói quen ăn muộn và ăn bữa lớn có thể dẫn tới bụng khó chịu, rối loạn dạ dày.

Ăn nhiều thực phẩm cay và nhiều dầu

Ăn nhiều thực phẩm cay và nhiều dầu mỡ có thể gây khó tiêu. Nó không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày mà còn làm tăng nguy cơ bị các vấn đề dạ dày khác như trào ngược axit, đau bụng.

Ăn quá nhiều

Phần lớn chúng ta đều có xu hướng ăn quá nhiều khi bị stress hoặc khi đang xem tivi, tình trạng này có thể gây khó tiêu vì tạo áp lực lên dạ dày, do vậy, cản trở tiêu hóa. Hơn nữa, những loại thực phẩm đóng gói sẵn hoặc đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.

Khoảng cách giữa các bữa dài

Phần lớn mọi người, đặc biệt là những người đang theo dõi trọng lượng, thường bắt đầu một ngày mới với bữa sáng thật nhiều, tránh ăn trưa hoặc ăn nhẹ và sau đó ăn bữa tối nhiều. Cách này không phải là lý tưởng vì khoảng cách giữa các bữa dài có thể dẫn tới tăng axit dạ dày và khó tiêu.

Uống nước trong bữa ăn

Nếu bạn có thói quen uống nước trong bữa ăn thì cần tránh thói quen này vì nó có thể làm loãng dịch dạ dày, do đó làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu.

Kết hợp thực phẩm không hợp lý

Một nguyên nhân phổ biến gây khó tiêu là những kết hợp thực phẩm sai cách. Những kết hợp này gồm ăn trái cây cùng với bữa sáng giàu carbohydrate hoặc sữa; protein động vật với carbohydrate vì chúng gây cản trở quá trình tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu.

Nhai thực phẩm sai cách

Bạn có thói quen ăn sáng vội vàng và nuốt tất cả thức ăn với 1 cốc nước? Thói quen nhai không đúng cách như vậy có thể gây khó tiêu.

Theo SKĐS

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© Copyright 2016 Bệnh Học, All Rights Reserved

Design by Dịch vụ SEO

DMCA.com Protection Status Các thông tin trên Benhhoc.org chỉ mang tính chất tham khảo. Khi có vấn đề tương tự, bạn phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ. Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do bạn đọc tự ý áp dụng các thông tin trên Benhhoc.org gây ra.