Bệnh Học là trang thông tin chuyên về bệnh và sức khỏe trong đời sống. Mọi thông tin trên đây chỉ mang tính tham khảo.
Đồng hồ Hưng Thịnh cung cấp các dòng dong ho nu chính hãng giá rẻ và chất lượng.

11 nguyên tắc bạn cần biết để ngủ nhanh hơn

[Total: 0    Average: 0/5]

Khi trời chuyển sang thu đông, ngày sẽ ngắn lại, đêm sẽ dài ra khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hay ngủ gà ngủ gật vào buổi sáng. Với những người bị rối loạn giấc ngủ, một vài cách sau đây sẽ giúp ngủ nhanh hơn.

1. Thức dậy và đi ngủ vào đúng giờ đã định mỗi ngày.
2. Chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ.
3. Nếu bạn không buồn ngủ hãy rời khỏi phòng ngủ, làm gì đó cho đến khi buồn ngủ
4. Tập thể dục mỗi ngày nhưng cách bốn tiếng trước khi đi ngủ
5. Không nằm ráng trên giường khi bạn không ngủ nữa
6. Tránh các nguồn ánh sáng khi đến giờ ngủ
7. Không sử dụng thiết bị điện tử trên giường
8. Tránh ngủ trưa nhiều nếu bạn khó ngủ vào ban đêm
9. Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ.
10. Tránh dùng rượu, cà phê và thuốc lá vào buổi tối
11. Làm một số việc giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Theo SKĐS

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© Copyright 2016 Bệnh Học, All Rights Reserved

Design by Dịch vụ SEO

DMCA.com Protection Status Các thông tin trên Benhhoc.org chỉ mang tính chất tham khảo. Khi có vấn đề tương tự, bạn phải tuyệt đối tuân theo chỉ dẫn của Bác sĩ. Chúng tôi tuyệt đối không chịu bất cứ trách nhiệm nào do bạn đọc tự ý áp dụng các thông tin trên Benhhoc.org gây ra.